充足供应有资质维生素C-维生素C工业级精选商家
- 发布日期： 2025-03-10
- 更新日期： 2025-03-10
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否
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维生素C（也称为抗坏血酸）是一种水溶性维生素，对健康至关重要。它有许多重要的生理功能，包括：
1. 抗氧化：维生素C可以中和自由基，减少氧化应激，保护细胞免受损伤。
2. 支持：维生素C对维持的正常功能至关重要，可以帮助身体抵抗感染和。
3. 胶原蛋白合成：维生素C参与胶原蛋白的合成，这是一种重要的结构蛋白，对皮肤、骨骼、牙齿和等组织的健康至关重要。
4. 铁吸收：维生素C可以促进非血红素铁的吸收，有助于预防。
5. 能量代谢：维生素C参与能量代谢过程，帮助身体将食物转化为能量。
然而，不能自行合成维生素C，必须通过饮食或补充剂来获取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。成人每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，但这个量可能因个人需求和健康状况而有所不同。如果通过饮食无法满足维生素C的需求，可以考虑使用维生素C补充剂，但应在医生或营养师的指导下进行。 
